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中国男篮队员深蹲受伤,倒在地上无法动弹,接下来一幕网友看怒了

日期:2019-11-25 11:55:53

中国男篮自从世界杯败北之后,似乎一直都不怎么顺,稍微有点动静就能上热搜。这不,在前两天的cba体测中,又发生意外了!

事情是这样的:上海队的张兆旭在负重100kg深蹲时,腰伤复发,导致杠铃滑落,倒地后痛苦不堪,久久趴在地上动弹不得。

张兆旭痛喊了一声“腰”,然后倒在地不能动弹,面部十分狰狞,可见伤得有些重了。

然而工作人员第一时间没有去关心人怎么样,却是跨过张兆旭去检查器械,让很多网友看不下去了。

留言纷纷为张兆旭打抱不平:

随后,张兆旭才被紧急送往医院,被确定是腰部旧伤复发,现在正接受进一步的治疗。

当然,也有网友表示工作人员这样做,是因为不专业的人搬动受伤的人,容易造成第二次伤害。另外张兆旭不弱,发生这种情况少见,所以检查器材是否出现问题。

对于工作人员的做法,网上也是众说纷纭,但也有网友注意到张兆旭的深蹲姿势似乎不太标准。而且前几位体测的队员,在下蹲时膝盖有内扣的嫌疑。

正确的深蹲应该是一个“坐(sit)”下来的动作。躯干稳定脊椎中立,屈髋(将你的臀部往后坐,想像是要坐在一张椅子上)同时屈膝,然后慢慢的往下,让大腿与地面平行。然后同时启动髋关节以及膝关节向上蹲起。千万不要只做膝往前推的动作。

以下是深蹲常见的错误动作,看看你有没有做错?

错误1:

身体前屈没有保持上半身挺直

正确的动作应该是保持上半身挺直

错误2:

以下三张图分别代表身体后倾(臀部过于靠后)、中立、前倾(上半身过于靠前),正确的体姿应该是中间的图,让身体保持中立位。

错误3

杠铃颈后深蹲的准备姿势,要求练习时收紧腰腹部核心,避免塌腰骨盆前倾。

错误4:

深蹲下蹲时应避免膝盖过多前移,因为这样会将压力全部给到膝关节。导致关节承受巨大压力,膝关节前侧韧带有撕裂的风险。请看下图:

错误5:

深蹲时膝盖不要内扣或者外旋,保证膝关节和脚尖处于同一方向。否则很有可能会造成韧带、半月板等损伤。

错误6:

深蹲时请选择适合自己的负荷重量,切勿盲目练习以及装逼,否则不仅是受伤,还可能要命!

深蹲作为男女健身必练的动作,不论你是在健身房在家,还是在办公室,都可以随时随地练起来。接下来小编为大家送上一组徒手深蹲,让你随时随地练起来。

1、徒手深蹲 10个

双手往前,挺胸直背,膝盖不超过脚尖。

2、囚式深蹲 10个

双手抱头,脚距与肩同宽。

3、普利耶式深蹲 10个

双脚臂肩略宽,并外张45°,两手叉腰,身体与地面垂直,无需向前倾。

4、跳跃深蹲 10个

深蹲站起时,双脚往上跳跃,双手往后摆。

5、单腿深蹲 左右各6-8个

抬起一只脚,下蹲时将重量完全放在另一只腿。

深蹲的好处想必大家都清楚,男女长期坚持练深蹲,相当于不花钱吃保健品,赶紧练起来吧!


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